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ストレッチ

腰痛を改善、予防する良いストレッチ方法

悪い姿勢が目、肩、腰に悪いのはわかっている。でも…

店長の経験から、腰痛を防ぐポイントをひとつ挙げておきます。それは、
良い姿勢を保つこと
です。

でも、自分の姿勢が悪いってことにはなかなか気づかないものです。
 
例えばデスクワークで、パソコンを操作している時にすごく猫背になっていたり、いかり肩になっていたり。
クルマの運転席シートの座り方が悪かったり。
ただ立っているだけでも、歩いているだけでも、姿勢が悪い場合もあります。

姿勢が悪いことが、毎日腰痛でつらい、肩こりがひどい、という状態を招いていることは多いです。
姿勢が悪いと知らず知らずのうちに首、肩、背中、腰の筋肉に疲労がたまっていきます。
また、そういった悪い姿勢が固定化される、つまり慢性化すると本当に大変です。

良いストレッチで腰痛予防

悪い姿勢を良い姿勢に近づける、良い姿勢に変えるために、あるいは筋肉にたまった疲労をほぐして減らすためにストレッチはとても良いと思います。
実際、ストレッチすると、コリがほぐれて気持ち良いですし、姿勢が悪くなった状態からリセットされる、カラダが良い姿勢を思い出す感じがするんですよね。
しかも、良いストレッチ方法が身につくと、悪いカラダの使い方にも気づくことになって、良い循環が生まれます。
整体やカイロや病院に頼ることもぐっと減りますし、おすすめです。

ストレッチに関する情報は、書籍やDVD、ネットの動画など、さまざまにあふれています。

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2017/09/18 腰痛   master